• 更多证据运动可能对你的情绪有益

    2018-10-04 18:26:59

    美国的一项研究表明,运动的人可能不会经常出现精神疾病症状。 研究人员发现,即使这项运动涉及做家务,也可能是这样。 研究小组审查了从120多万美国成年人收集的调查数据。参

    美国的一项研究表明,运动的人可能不会经常出现精神疾病症状。 
     

    研究人员发现,即使这项运动涉及做家务,也可能是这样。 
     
    研究小组审查了从120多万美国成年人收集的调查数据。参与者被问及他们在过去一个月中锻炼的频率,除了工作中的任何身体活动。他们还被问到,由于压力,抑郁和情绪问题,他们的心理健康状况多少天“不好”。 
     
    根据“柳叶刀精神病学”的结果,总体而言,人们每月平均报告心理健康状况不佳约3.4天。与从未锻炼过的人相比,那些在工作之外做过一些体育活动的人平均每个月心理健康状况不佳的日子减少了1.5天。 
     
    对于有抑郁症史的人来说,这种影响看起来更大。在这一组中,锻炼者每个月的心理健康状况平均比没有锻炼的人平均少3.8天。 
     
    纽约耶鲁大学的精神病学研究员亚当·切克鲁德说:“运动的人比没有运动的人有更好的心理健康,特别是每周锻炼三到五次的人,大约需要45分钟。”康涅狄格州。 
     
    “这项研究重申了锻炼带来的广泛健康益处,无论您的年龄,种族,性别,收入或身体健康状况如何,”Chekroud通过电子邮件说。“每一点点都有帮助 - 低至30分钟 - 每个运动组(包括步行)都会降低心理健康负担。” 
     
    所有类型的运动似乎都会影响人们报告心理健康状况不佳的频率。 
     
    在团队运动和骑自行车方面发现了一些最强烈的关联,与不运动相比,心理健康日数减少了22%,其次是有氧运动和健身运动,这与减少21%有关。 
     
    像瑜伽和太极拳这样的正念练习也与不良心理健康日减少23%相关,相对于根本没有活动。 
     
    与不活动相比,即使是家务琐事,心理健康日数也会减少至少9.7%。 
     
    然而,从心理健康的角度来看,可能会运用太多。 
     
    每次锻炼时间超过90分钟的成年人心理健康状况较差的人数比30至60分钟的人数减少。每次锻炼超过3小时的人报告的心理健康日数比仅锻炼45分钟或完全没锻炼的人更多。 
     
    这项研究的目的不是为了证明运动是否或如何直接影响情绪,也有可能更快乐的人比情绪障碍或压力大的人更频繁地锻炼。 
     
    该研究的另一个局限是,它看起来相当广泛地研究心理健康,而不是探索特定的情绪障碍,英国格拉斯哥Gartnavel皇家医院的Gary Cooney在一篇随刊的社论中写道。 
     
    “心理健康不是一个在这种话语中非常有用的术语,我认为,因为它可能意味着任何或多种精神障碍的组合,包括抑郁,焦虑,成瘾,痴呆,精神分裂症等,”Cooney说。 -邮件。